陵县新闻出版
时尚新闻

宝宝睡觉不踏实、黑白颠倒,那是妈妈没这么做_育儿频

发布日期:2020-06-04 04:08   来源:未知   阅读:

《养生三要》中载:“安寝乃人生最乐......睡足而起,神清气爽,真不啻无极真人”。睡眠质量对于人的健康来说非常重要,特别对正在生长发育的宝宝,睡眠质量的好坏更是关系到身心健康。

一般而言,宝宝的年龄越小,身体与大脑的发育就越不完善,所以需要较多睡眠时间。宝宝的睡眠时间和睡眠次数与成人相比要多得多,否则就会影响身体的发育。也正因为如此,古人言“少寐则小儿大患”。

一、睡眠质量直接影响宝宝的健康

1、睡眠少、睡眠质量差,影响宝宝身体发育

宝宝为“纯阳之体”,其生长发育古代医家论述众多,可归纳为蓬发育勃、生长迅速,但是由于宝宝脏腑娇嫩、形气未充,倘若睡眠不良,阳气就会受损,必然使脏腑亏虚、元阳大损,使四肢百骸、筋骨肌肉功能相对不足。出现症状的宝宝表现为身形瘦小,筋骨未坚,神气怯弱。

2、睡眠少、睡眠质量差,影响宝宝免疫力

宝宝脏腑处于间断性运作阶段,如果脏腑运作差则气血运作不畅,使机体易感外邪,会减弱各种疾患的抵抗力。

3、睡眠少、睡眠质量差,影响大脑发育

《灵枢》“经脉者,所以能决定死生,处百病,调虚实不可不通”的记载。可见大脑发育好坏确实与气血运行是否畅通有关,而睡眠质量差正是造成气血不通的罪魁祸首之一。

如果宝宝“夜不能寐”就会“昼夜不清”,意思就是晚上睡眠差,到了白天就会昏沉沉的,感觉十分疲倦。当大脑长期处于疲惫状态,大脑细胞与脑神经的发育就会受到限制,进而影响宝宝的智力发育,对情绪也会造成不良的影响。

二、把握好宝宝的睡眠时间

1、睡眠时间与年龄有关

年龄越小,睡眠时间越长,次数也越多。除了午睡和晚上正常睡觉之外,不同年龄的宝宝有自己固定的睡眠时间。

2、睡眠时间与体制有关

《黄帝内经》“留于阴也久。其气不精则欲暝,故多卧矣”、“卫气之留于阳也久,故少暝蔫”。从这两句话就可以看出,睡眠时间与体质寒热虚实有很大关系。一般来说,阳盛、阴虚体质的宝宝睡眠时间较短,这是因为阴虚则阳亢,易导致血不足,血不养心则神明失舍,就会缩短睡眠时间;相反,阴盛阳虚的宝宝比较嗜睡,因为阳虚易使脾胃受湿,身体沉困无力,以至于“倦怠好卧”,睡眠的时间和次数自然就会增加。

3、睡眠时间与季节变化有关

俗话说,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。由此可见,季节变化对睡眠也有很大的影响,特别是比较敏感的宝宝,睡眠时间长短以及次数也会随着季节交替发生变化。所以,家长除了要遵循基本睡眠时间外,还要按照“顺时而睡”的原则调整晨起与晚睡时间。

①春夏养阳,体内阳气处于生发状态。中医的睡眠养生要求阴气盛则寐、阳气盛则寤,故应推迟宝宝睡眠时间,而不能带着阳气入眠:早起可有助于阳气的舒张,防止阳气过盛。

②秋季养阴,体内阳衰而阴盛。早睡有助于帮助精气内藏,早起有助于阳气舒张。

③冬季和秋季一样需要养阴,但由于冬季宝宝身体阴气较重,因此将早起改为晚起,以免扰动阳气,损耗阴精,引外邪入体。

不论春夏还是秋冬,宝宝的入睡时间都不宜超过21点,因为这个阶段是人体精气“合阴”的时刻,是一天当中阴气最重的阶段,此时入睡可以提高宝宝的深度睡眠,并且有助于骨骼和肌肉的放松。